Dormir bem é como recarregar as baterias para ter mais energia para brincar e estudar! Mas às vezes, a hora de dormir pode ser um desafio, né?
Para garantir uma noite de sono tranquila e cheia de bons sonhos, que tal criar uma rotina divertida e relaxante para as crianças?
Aqui vão algumas dicas:
– Tenha um horário certinho para dormir e acordar todos os dias;
– Transforme o quarto em um lugar ainda mais aconchegante, que tal luzes e musiquinhas relaxantes?
E o mais importante: Sem celular antes de deitar, hein?!
É importante reduzir o uso de telas antes de dormir para ter um sono mais tranquilo.
Além disso, tente manter o tempo de sono adequado para cada fase:
- 4 A 12 MESES: 12 a 16 horas de sono por dia, incluindo sonecas
- 1 A 2 ANOS: 11 a 14 horas de sono por dia, incluindo sonecas
- 3 A 5 ANOS: 10 a 13 horas de sono por dia, incluindo sonecas
- 6 A 12 ANOS: 9 a 12 horas de sono por dia
Com essas pequenas mudanças, o sono vai ser mais gostoso e as crianças vão acordar prontas para novas aventuras!
